Želite li da budete bolje fokusirani na posao i osećate se manje umorno nakon radnoga vremena? Stručnjaci predlažu šetnju u vreme pauze za ručak. Oni su sproveli istraživanje kako bi videli mogu li ljudi dobiti više od pauze za ručak ako samo malo promene rutinu.

Sponsored Links:

Sudelovalo je oko 100 ispitanika iz različitih područja. Ispitanici su morali promeniti svoje navike za vreme pauze na 10 dana. Polovina njih šetala se parkom i uživala u prirodi dok je druga polovina pronašla mirno mesto u zgradi u kojoj rade te su onde radili serije opuštajućih vežbi, uključujući duboko disanje i opuštanje uma. Obe aktivnosti trajale su 15 minuta nakon što su pojeli brzi ručak.

Proces i rezultati istraživanja

U nedeljama pre i nakon studije, učesnici su ocenili koliko su uživali u pauzama za ručak i koliko su se uspeli opustiti i ne misliti na obaveze i stres. Obe grupe istaknule su puno bolju koncentraciju, manje stresa i slabiji umor kada su se opuštali ili šetali nego pre, kada su samo pojeli i nastavili s poslom. Najviše su uživali u danima kada su šetali parkom.

Sponsored Links:

Stručnjaci ističu kako su lagane šetnje prirodom najbolja verzija opuštanja i vežbanja, ali nažalost ljudi u velikim gradovima teško to mogu postići. Onde nema puno parkova, a ako i ima ne nalaze se svi u blizini istih.

Zato takvim radnicima preporučuju vežbe opuštanja, iako se kasnije aktiviraju ipak su se pokazale kao dobar alat za smirenje i slabiji umor kada osoba izađe s posla.
Zato, završite s ručkom i vreme je za šetnju.

(Izvor: Kurir.rs)

loading...
loading...